Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
08:59 

Я это сделала!

Гина
Проснулась в 6 и пошла на утреннюю пробежку :vict:
3 км - неплохо для начала, только до сих пор отойти не могу, вся рожа красная :-D

URL
Комментарии
2012-07-07 в 16:23 

:five: молоток!
блин, я когда начну? :thnk:

URL
2012-07-07 в 17:39 

Гина
Когда очень сильно приспичит, отвечаю :) Если сейчас не так уж сильно хочешь - ни за что не проснёшься рано и не побежишь. (По себе и многим друзьям знаю :D )

URL
2012-07-07 в 22:30 

Да, ты права. Но встать утром... ух-х, проще не ложиться вечером :gigi: Кстати, а что ты думаешь по-поводу вечерней пробежки? Насколько она действенна?

URL
2012-07-08 в 18:28 

Гина
Я почитала об этом несколько статей. Разница в утренней и вечерней пробежке небольшая. Люди выбирают утреннюю лишь потому, что на улице мало людей, более прохладно и свежо. Но в выборе, утренняя или вечерняя пробежка, надо исходить из того жаворонок ты или сова.
Кстати, хороший способ проснуться утром - это просто думать о том, как ты прекрасно побегаешь одна, по утренним пустым улицам (или лесу...или парку), подышишь свежим воздухом. Главное - не допускать мысли, о том, что ты можешь поспать "ещё пять минуточек" или "ох...я та-а-ак хочу спать, вот если я не побегу - тогда смогу поспать ещё целых три часа!". В 80% случаев люди с такими мыслями остаются дрыхнуть в кровати :)))

URL
2012-07-08 в 20:50 

:five: супер! Спасибо за консультацию. :friend: Я - сова, хотя часто вынужденно просыпаюсь рано, но мысль о пробежке по-вечерам мне больше нравится. В нашем лесо-парке вечерами пусто, надо будет "ударить по-газам" :)

URL
2012-07-08 в 21:09 

Гина
Ох, как хорошо, когда можно побегать рядом с деревьями, травке...ммм...У меня, к сожалению, маршрут крайне убог...8-10 кругов вокруг школы, добежать километр до музыкальной школы, там 2 кружочка и обратно...
Кстати на счёт начала пробежек и пройденных километров. В первый раз, чтобы нагрузка была для организма не сильной, лучше пробегать немного маршрута и если чувствуете, что сильно устаёте, переходить на быстрый шаг. Можно по схеме: 5 минут бега, 3 минуты ходьбы.
И лучше начинать с медленного бега на расстояние 2-3 километров. Когда поймёте, что бежите без особых усилий, увеличивайте до 4-ёх километров. Я, для того, чтобы понять сколько км пробежала установила приложение на телефон. Выдаёт всё сразу: сколько метров бежала, какая у меня скорость и сколько времени пробежка заняла))

URL
2012-07-08 в 23:05 

Да, согласна - начинать нужно постепенно. Сразу 3 км. я не выдам... последняя физ.активность была несколько лет назад. Начну с быстрого шага по этому маршруту.
Гина, пожалуйста на "ты" :crzfl: меня колбасит от выканья... мне ж не 50 лет :gigi:
Сочувствую по поводу бедности пейзажа :-/ у нас с этим напряжёнки - нет... зато с бегунами - есть :D Хотя, может это я их не вижу, потому что в это время сплю :hah:
приложение на телефон
а вот это для меня новость! :wow: неужели есть такие приложения?!! "вот до чего техника дошла!" Спасибо, буду иметь ввиду :red:

URL
2012-07-09 в 13:44 

Гина
Хе-хе, я не то, чтобы на "вы" обращаюсь, скорее у меня стиль написания такой :D Оке, буду исправляться :friend:

У нас бегунов тоже - 0. Можно иногда детей встретить, которые на тренировке по воле инструктора бегают вокруг школы. Но и то редкость. Так что на первых пробежках, незаколённые таким зрелищем местные жители (девушка в 6 утра бегает - офигеть, им же кажется, что всё наше поколение поголовно бухает в поъездах :drink: ) смотрели на меня с таким нескрываемым удивлением, что я прям не знала куда себя деть :crznope:
А на третий день привыкли :D

3 км - только звучит страшно :) У меня бег вперемешку с шагом занял всего 30 минут. И то бег совсем не быстрый. И физическая активность была тоже довольно давно. Но даже ноги не болели :) Так что не так страшен этот зверь, просто беги (Форест, беги :crzfan: ) и главное не отсчитывай сколько ты уже метров пробежала. Так намного дольше бежать будешь и быстрее устанешь (по собственному опыту говорю :vo: )
У меня 1 круг вокруг школы около 400 м, так я пробегаю где-то 300, потом 50-70 шагом и опять по тойй же схеме. Лично для меня это самый лёгкий темп, может и тебе пригодится такая система :jump3:

Когда собираешь на первую вечернюю пробежку? ;)

URL
2012-07-09 в 15:24 

просто беги (Форест, беги )
:crzjump: ух, как побегу! расходись народ!
Лично для меня это самый лёгкий темп, может и тебе пригодится такая система
пасибки за совет! :friend: буду методом подбора искать свой.
Когда собираешь на первую вечернюю пробежку?
Наверное, ближе к выходным. :ura: Если всё будет как я запланировала, то в пятницу... если нет, то придётся ждать понедельника. :winnie: но кроссовки уже куплены, так что дороги назад нет :hamp:

URL
2012-07-09 в 16:27 

Гина
Желаю удачи :buddy:

URL
   

Пусть будут счастливы все существа во всей Вселенной

главная